အချိန်ဆွဲခြင်းကနေ လွတ်မြောက်ဖို့
အချိန်ဆွဲတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးရဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ မနက်ဖြန် လုပ်မယ်၊ နောက်မှလုပ်မယ်ဆိုပြီး ရွှေ့နေကြတာပေါ့။ လူတော်တော်များများက ဒီလိုအကျင့်ကြောင့် အခွင့်အလမ်းတွေ လက်လွှတ်ဆုံးရှုံးရတာ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်ရတာမျိုးတွေ ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အချိန်ဆွဲတဲ့အကျင့်ကို ဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲဆိုတာ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်ဖို့လိုပါတယ်
အချိန်ဆွဲတဲ့အကျင့်က ဘာကြောင့်ဖြစ်နေတာလဲဆိုတာ အရင်သိဖို့လိုပါတယ်။ တချို့က အလုပ်ကြီးတွေကို ကြောက်လို့၊ တချို့က စိတ်ဝင်စားမှုမရှိလို့၊ တချို့က ပြီးပြည့်စုံချင်တဲ့စိတ်ကြောင့် စတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်က ဘာကြောင့်အချိန်ဆွဲနေမိတာလဲဆိုတာ သိမှ ဖြေရှင်းနည်းကို ရှာလို့ရမှာပါ။
၂။ ပန်းတိုင်သေးသေးလေးတွေ ထားပါ
လုပ်ငန်းကြီးတစ်ခုလုံးကို တစ်ခါတည်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားရင် စိတ်ဓာတ်ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ – စာမေးပွဲအတွက် ဘာသာရပ်တစ်ခုလုံး တစ်ရက်တည်းဖတ်မယ်လို့ မစဉ်းစားပါနဲ့။ သင်ခန်းစာတစ်ခုချင်းစီအလိုက် ခွဲပြီး “ဒီနေ့ အခန်း(၁)ပဲ အာရုံစိုက်မယ်” လို့ စဉ်းစားပါ။ ဒါဆိုရင် စလုပ်ဖို့ ပိုလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။
၃။ Pomodoro နည်းလမ်းကို စမ်းကြည့်ပါ
ဒါက ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နာရီကို ၂၅ မိနစ်ထားပါ။ အဲ့ဒီ ၂၅ မိနစ်အတွင်းမှာ အခြားဘာမှမလုပ်ပဲ သတ်မှတ်ထားတဲ့အလုပ်ကိုပဲ အာရုံစူးစိုက်လုပ်ပါ။ ပြီးရင် ၅ မိနစ်နားပါ။ ဒီလိုနဲ့ လေးကြိမ်လောက်လုပ်ပြီးရင် ပိုကြာကြာနားလို့ရပါတယ်။ ၂၅ မိနစ်ဆိုတာ သိပ်မကြာလွန်းတဲ့အတွက် စိတ်ညစ်စရာမလိုပါဘူး။
၄။ အချိန်ဇယားရေးဆွဲပါ
တစ်နေ့တာအတွက် အချိန်ဇယားဆွဲထားခြင်းက အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုကို အများကြီးကူညီပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်ဇယားက တင်းကျပ်လွန်းနေရင်လည်း မကောင်းပါဘူး။ အနည်းဆုံး ၃၀% လောက်ကို အရန်အချိန်အနေနဲ့ ထားပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ကိစ္စတွေ ဝင်လာနိုင်လို့ပါ။
၅။ အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာကို သပ်သပ်ရပ်ရပ်ထားပါ
စားပွဲပေါ်မှာ မလိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေ ပွပွနဲ့ဆိုရင် အာရုံပျံ့လွယ်ပါတယ်။ လုပ်စရာရှိတဲ့အလုပ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေပဲ ထားပါ။ ကွန်ပျူတာမှာဆိုရင်လည်း မလိုအပ်တဲ့ Tab တွေ၊ Window တွေကို ပိတ်ထားပါ။ ဖုန်းကိုတောင် Silent Mode ထားထားသင့်ပါတယ်။
၆။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုပေးတတ်ပါစေ
ပန်းတိုင်တစ်ခုရောက်တိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုပေးပါ။ ကြိုက်တဲ့သီးချောင်းလေး စားတာမျိုး၊ ဇာတ်ကားတစ်ကားကြည့်တာမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက နောက်ထပ်အလုပ်တွေအတွက် စိတ်အားတက်ကြွမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။
၇။ နံနက်ပိုင်းကို အရေးကြီးဆုံးအလုပ်တွေအတွက် သီးသန့်ထားပါ
နံနက်ပိုင်းဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စွမ်းအင်အပြည့်ရှိနေတဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အခက်ခဲဆုံး၊ အရေးကြီးဆုံးအလုပ်တွေကို လုပ်သင့်ပါတယ်။ ညနေပိုင်းရောက်လာရင် ပင်ပန်းလာပြီမို့ ရိုးရှင်းတဲ့အလုပ်တွေပဲ လုပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
၈။ “၅ မိနစ်စည်းကမ်း” ကို ကျင့်သုံးပါ
တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ စဉ်းစားနေပြီဆိုရင် “ဒါက ၅ မိနစ်ပဲကြာမယ်ဆိုရင် ခုပဲလုပ်မယ်” ဆိုတဲ့စည်းကမ်းကို ထားပါ။ အီးမေးလ်ပြန်ရေးတာ၊ ပန်းအိုးထဲ ရေထည့်တာ၊ အဝတ်လှန်းတာစတဲ့ လုပ်ငန်းသေးလေးတွေကို ချက်ချင်းလုပ်ပါ။ ရွှေ့မထားပါနဲ့။
အချိန်ဆွဲတဲ့အကျင့်ကို တစ်ရက်တည်းနဲ့ ပြောင်းလဲပစ်လို့မရပါဘူး။ အထက်ပါနည်းလမ်းတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်းစီ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ မိမိနဲ့အဆင်ပြေတဲ့နည်းလမ်းတွေကို အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် လုပ်သွားပါ။ နည်းလမ်းတွေက အဆင်မပြေရင်လည်း စိတ်မပျက်ပါနဲ့။ ဒါက ခရီးရှည်ကြီးတစ်ခုပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းလဲသွားမှာပါ။ အရေးကြီးတာက မရပ်မနားကြိုးစားဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။
